Kuvittele faskia tuhansina ohuina lankoina, jotka työskentelevät yhdessä. Jos ne tarttuvat toisiinsa, mitä tapahtuu levossa, saattaa ongelmia syntyä. Keho selviää tästä tiettyyn pisteeseen asti. Jos katsot kissaa tai pientä lasta, he venyttelevät aina levon jälkeen. Miksi?

Faskiat voivat kiinnittyä toisiinsa yöllä kun nukumme, ja yhteen kiinnittyneet faskiat heikentävät liikkuvuutta. Ehkä meidän tulisi vain ottaa mallia kissoista ja lapsista, venytellä jalkojamme ja kehittää ketteryyttä ja liikkuvuutta. Mutta, meidän tulisi ehdottomasti tiedostaa uusimmat löydöt kehomme toiminnasta.

Tietämys faskiasta vaikuttaa myös tapaamme nähdä harjoittelu. Kamppailulajeissa on jo pitkään (tietoisesti tai epätietoisesti) harjoiteltu tavalla, joka kehittää faskian toimivuutta. Myös useat jalkapalloilijat ovat harjoitelleet kamppailulajeja tai joogaa ja täten välttäneet loukkaantumiset pitkän uran aikana. Siihen on myös syy, miksi Saksan maailmanmestarit jalkapallossa keskittyvät kuntoutuksessaan faskiaan. 

Tältä sivulta löydät tietoa miten voit harjoittaa faskiaa. Pidemmittä puheitta, esittelemme yhden perinteisimmistä tavoista välttää faskian yhteen kiinnittymistä – jooga. 

Pidä faskiatietämyksesi ajan tasalla!

Tilaa ilmainen infopaketti tänään, ja saat päivityksiä tutkimuksista, uusista näkemyksistä, ja paljon muuta.

Aurinkotervehdys – helppo tapa pitää faskia kunnossa.

Todella hyvä harjoitus jokaiselle aamulle, joka vie noin 2-5 minuuttia, on joogan aurinkotervehdys.

Et tarvitse mattoa, ja harjoituksen voi hyvinkin tehdä yöpaidassa. Yritä tehdä liike kahdesti putkeen, joka aamu kahden viikon ajan, ja näet eron.

Ohjeet kuvalle (hengittäminen on tärkeää!): 

1. Hengitä syvään ja löydä rentous ja tasapaino

2. Hengitä sisään ojentaessa kätesi ja kehosi taaksepäin

3. Hengitä ulos ja nojaa eteenpäin niin pitkälle kuin voit.

4. Noista pääsi ylös ja hengitä sisään, vie vasen jalka taakse.

5. Hengitä ulos, vie toinen jalka taakse, kämmenet maahan kädet suorana.

6. Jatka uloshengitystä ja taita käsistä

7. Suorista ylävartalo samalla, kun hengität sisään

8. Nosta takapuoli ylös ja pidä asento kolmen hengityksen ajan

9. Hengitä liu’uttaessasi kehoa ylös, mutta pidä oikea jalka takana.

10. Aloita ylös nousu samassa asennossa mistä menit alas. Hengitä ulos.

11. Hengitä sisään ja venytä kätesi sekä kehosi taaksepäin.

12. Hengitä ulos, ota aloitusasento ja toista harjoite uudestaan.

Muista – harjoitus tekee mestarin! 

Haluatko tietää lisää faskiasta?

Jos haluat tietää lisää faskiasta ja sen merkityksestä terveyteen, olemme koonneet lisää tietoa kotisivuillemme.