Koska faskia on niin tärkeä osa aineenvaihduntaa, tukielimistöä ja voimansiirtoa, on sillä myös suuri vaikutus terveyteen, ja se voi aiheuttaa monia ongelmia.

Faskian tila vaikuttaa terveyteen ja kehon hyvinvointiin. Viat voivat aiheuttaa hankalia vaivoja, joista eroon pääseminen ei ole helppoa.

Tälle sivulle olemme koonneet paljon tietoa erilaisista terveysongelmista ja niiden yhteydestä faskiaan.

  • Heikentynyt liikkuvuus
  • Tulehdukset ja autoimmuunitulehdukset
  • Arpikudos
  • Rikin ja c-vitamiinin puute
  • Yliliikkuvuus
  • Iskunvaimennus
  • Vammat
  • Ero ihmisten ja hevosten välillä
  • Liian vähäinen liikunta
  • Yliojennus
  • Rasitus – noidannuoli

Heikentynyt liikkuvuus

Faskia joka on kovettunut tai paksuuntunut johtaa faskian liukumisen heikkenemiseen, ja tämä taas aiheuttaa paljon erilaisia vaivoja. Keho tuntuu raskaalta ja jähmeältä. Hermosto antaa signaaleja ongelmista jotka aiheuttavat kipuja. Lihakset saattavat kouristella ja tulehdustilat yltyvät. Tiukka tukikudos voi vääntää selkärankaa niin, että nivelet kuluvat ja tasapaino heikkenee.

Kehosta tulee raskas ja jäykkä. Se vaikuttaa koko lihasten ja luiden systeemin heikentämällä koordinaatiota ja kestävyyttä. Syitä tähän voi olla monia, kuten ylirasitus, ulkoiset vauriot, tulehdustilat jotka johtuvat huonoista elämäntavoista, ruokavaliosta, ravinneaineiden puutteista tai muusta.

Faskian heikentyneeseen toimintakykyyn on useita syitä, ja saattaakin vaatia hieman salapoliisityötä, että pääsyy saadaan selville.

On selvää, että kehomma tarvitsevat liikettä, jotta se voi ylläpitää optimaalista aineenvaihduntaa ja kudosten nesteiden kiertoa. Jos lopetamme liikkumisen, tukikudos kovettuu ja tarttuu yhteen. Venyttely levon jälkeen on tärkeä refleksi, jolla tätä estetään, mutta usein jätämme tämän tekemättä, sillä kudosten liike sattuu liikaa.

Tutkimukset osoittavat, että aivoinfarktin, joka vahingoittaa hermostoa, johtaa kudosten hitaaseen kovettumiseen. Tämä ei tapahdu välittömästi, mutta koska ne kehon osat, jotka kärsivät halvauksesta eivät liiku normaaliksi, lihakset menevät spastiseen tilaan. Tähän voi auttaa passiivinen liike jossa joku muu auttaa.

Kudoksen hyytymisen heikkeneminen vaikuttaa myös, ja hylauronisten happojen ruiskuttaminen faskiaan auttaa liikkeen parantamisessa.

Tämä näyttää, kuinka tärkeää on ylläpitää koko lihaksiston ja luuston syteemiä ja varmistaa, että liikkeitä tehdään säännöllisesti. Psykologiset asiat vaikuttavat myös liikkeisiimme. Henkilö, joka on hermostunut ja jäykkä liikkuu kankeasti, mikä lisää jäykkyyttä. Henkilö, joka liikkuu rennosti on myös ketterämpi.

Pidä faskiatietämyksesi ajan tasalla!

Tilaa ilmainen infopaketti tänään, ja saat päivityksiä tutkimuksista, uusista näkemyksistä, ja paljon muuta.

Hae ilmainen faskiaoppaasi

Tulehdukset ja autoimmuunitulehdukset

Tulehdustila on erittäin tärkeä osa kehon omaa parantumisprosessia infektioita vastaan. Tästä aiheutuu lämpöä ja kipua, ja keho työskentelee aktiivisesti prosessoidakseen bakteereita tai parantaakseen vammoja. Kipu on myös kehon tapa kertoa, että se on ylirasittunut ja tarvitsee lepoa. Tulehdus on siis luonnollista ja tärkeää paranemiselle.

Autoimmuunivaivat ovat kuitenkin huonompi asia. Tässä tilassa immuunijärjestelmä on yliaktiivinen ja aiheuttaa tulehduksia sattumanvaraisesti moneen paikkaan. Tämä saattaa olla peritty taipumus tai liittyy elämäntapaan. Jotkin ruokavaliot yliaktivoivat immuunijärjestelmää jolloin keho alkaa etsiä asioita, joiden kimppuun se voi hyökätä. Yleinen ongelma on sokeri, joka aktivoi tulehduksia.

Maitoproteiini ja gluteeni (vehnä, ohra, kaura ja ruis) saattavat päästä sisäelinten läpi jolloin ne saattavat joutua kehossa väärään paikkaan, mikä aiheuttaa sen, että keho aloittaa tulehduksia ympäri kehoa. On myös teorisoitu, että gluteeni aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, sillä kilpirauhasen kudos muistuttaa gluteenin proteiineja. Keho on ”harjoitettu” reagoimaan gluteeniin, jolloin se hyökkää vapaaehtoisestu myös kilpirauhasen kimppuun.

Voidaan sanoa, että Omega-3 rasvahapot vähentävät tulehdusta, ja Omega-6 rasvahapot aiheuttavat sitä.

Omega-6 rasvahappoja saamme viljoista, joten kaikki jauhoihin tai mannaryyneihin perustuvat ruoat lisäävät tulehduksia kehossa. Omega-3 sen sijaan vähentää sitä. Tätä rasvahappoa voi olla vaikea niellä, sillä se eltaantuu helposti.

Eräs tutkimus osoitti, että vapaan kanan luomumunat sisälsivät paljon omega-3 happoja, erityisesti jos kanoille oltiin syötetty pellavansiemeniä. Tehtaissa tuotetuissa munissa ei ollut Omega-3 happoja lähes ollenkaan.

Tulehduksesta voi tulla krooninen alueilla, jotka ovat vaurioituneet, mutta ne eivät syystä tai toisesta ole parantuneet kunnolla. Esimerkkinä, jos lihas kouristelee ja hermosto ei saa lihasta pois tästä tilasta, alueen toimintakyky heikkenee tasaiseen tahtiin ja paranemisesta tulee entistä haastavampaa. Tulehdus saattaa pysyä piilevänä pitkänkin aikaa. Näiden alueiden parantumista voidaan kuitenkin auttaa hoitamalla niitä, jolloin normaali toiminnallisuus ja verenkierto palautuvat.

Jos tulehdus johtuu yliaktiivisesta immuunijärjestelmästä, tulevat ongelmat todennäköisesti takaisin melko nopeasti.

Yhteenveto

Voimme todeta, että tulehduksia voi olla vaikeaa ymmärtää ja parantaa. Keho, jossa yleistä tulehdusta on vähän, on kestävämpi eikä aiheuta tulehduksia niveliin ja lihaksiin samalla tavalla kuin henkilöllä, jolla on yliaktiivinen immuunijärjestelmä.

Osa ihmisistä saa pahoja kipuja ja tulehduksia polviin ja lonkan niveliin kävelemisestä. Toiset taas voivat ylikuormittaa kehoa paljonkin, mutta saavat vain hienoista arkuutta lihaksiin.

Tässä saattaa auttaa, että ymmärtää tulehduksen alkuperiän, jolloin vaikeasti hoidettaville asiakkaille voi antaa neuvoja paremmin. Joskus hankalat tapaukset eivät juurikaan parane, sillä jokin aiheuttaa jatkuvasti uusia tulehduksia, jolloin keho reagoi ärsykkeeseen.

Emme voi välttää kaikkea kuormitusta kehoomme, ja saamme hyvää oloa liikunnasta, ja meidän on myös pidätteävä huolta, että kasvatamme voimiamme ja liikumme tasaisesti. Mutta, jos tulehdustiloja on paljon, keho ei kestä sille aiheutettua kuormitusta ilman kipuja.

Tulehtuneena harjoittelu ei ole kivaa eikä se ole hyväksi. On parasta välttää kuormitusta kunnes tulehdustila on poissa ja keho sietää harjoittelua. Kipu on hyvä tapa havainnoida tulehduksen tasoa, kuten myös lämpö ja turvotus.

Tulehdus paranee usein, kunhan käsittelemme sitä kasvattamalla liikunnan määrää ja parantamalla verenkiertoa. Jos kehon immuunijärjestelmä on yliaktiivinen, aiheuttaa keho todennäköisesti uusia vaivoja melko nopeasti. Tämä on hyvä kertoa asiakkaalle etteivät he pety hoitoon.

Arpikudos

Keho muodostaa arpikudosta faskiaan samalla tavalla kun se muodostaa arpikudosta iholle vaurion jälkeen. Tästä johtuen sisäinen liikkuvuutemme voi heiketä kroonisesti mikäli henkilö läpikäy leikkauksen, jossa faskia ommellaan yhteen. Kudoksesta ei tule samalla tavalla kovaa tai rosoista jos faskialle annetaan mahdollisuus parantaa itsensä ilman tikkejä.

Arpeutuminen ja paksuuntuminen tapahtuvat myös luonnollisesti ylirasitetuissa paikoissa. Kuten faskian peruskoostumus kertoo, faskia voi kehittää korkean rasitukensietokyvyn nopeasti.

Eläinlääkäri Vibeke Sødring Elbrønd kertoo, miten hän havaitsi arpeutumista ja faskian paksuuntumista ruumiinavauksen yhteydessä hevosten osissa, joiden hän jo ennalta tiesi olleen vaurioituneita ja rampoja. Keho vahvistaa alueita, jotka ovat ylikuormittuneita, ja tämä pätee myös luukudoksen ylikuormitukseen, joka johtaa  jalan kalkkiintumiseen. Sama pätee myös ihmisten kudoksiin.

Ihmiset, jotka ylikuormittavat tiettyä kehon osaa pidemmän aikaa ovat jäykempiä ja heidän tukikudoksensa ovat paksumpia eniten rasittuneista osista. Tätä voi olla vaikea hoitaa ja parantaa nopeasti, erityisesti jos alueen ylikuormitus jatkuu. Jos kouristukset loppuvat ja liikkuvuus paranee, faskiakin seuraa perässä ja pehmenee.

Paksuuntunt faskia menettää elastisuutta ja liikkuvuutta. Tällaista aluetta on vaikeampi ja hitaampi hoitaa. Paksuuntunut tukikudos saatetaan joutua hoitamaan useamman kerran jotta kudos saa mahdollisuuden parantua.

Rikin ja c-vitamiinin puute

Faskian kovuus riippuu siitä, miten hyvin kollageeni pääsee kudokseen. Kollageeniproteiinit rakentuvat niin, että ne sisältävät rikkiä. On todistettu, että monet, jotka kärsivät kroonisista kivuista ja ovat jäykkiä pärjäävät huomattavasti paremmin, jos he saavat orgaanista rikkiä lisäaineena, mitä myös kutsutaan nimellä MSM (metyylisulfonyylimetaani).

C-vitamiini on myös elintärkeää kollageenin varastoinnissa. Henkilö, jolla on vakava c-vitamiinin puute, altistaa itsensä keripukille (joka oli yleinen merenkävijöiden ja myös muutenkin yleinen ongelma kauan aikaa sitten, ennen kuin perunaa alettiin viljellä. Tätä ennen talvella oli vaikeaa saada c-vitamiinia). Tässä tilassa keho yksinkertaisesti hajoaa, sillä kollageeni ei voi muodostua fibrilleiksi, joka aiheuttaa kudosten haurautta ja sisäisiä verenvuotoja.

Saatamme tarvita paljon c-vitamiinia palautumiseen ja tukikudoksen rakentamiseen. Ottaessa MSM-lisäravinnetta c-vitamiinia kannattaa ottaa samanaikaisesti imeytymisen tehostamiseksi.

Tässä voit kysyä itseltäs kuinka iso rooli C-vitamiinin puutteella pohjoisella pallonpuoliskolla on siihen, että niin monella on geneettinen häiriö EDS (Ehlers-Danlos syndrooma, äärimmäinen yliliikkuvuus). Jopa rikin puute saattaa olla yleistä, sillä aurinko ja elävistä kasveista löytyvät prosessit auttavat kehoa sitomaan rikkiä.

Iskunvaimennus

Kehon iskunvaimennus koostuu kolmesta alueesta.

Passiivinen iskunvaimennus, joka koostuu nivelsiteistä ja nivelistä, suurista tukikudosten verkostoista kuten niskasta ja muista jänteistä ja nivelsiteistä.

Aktiivista iskunvaimennusta hallitsee lihaksisto.

Kolmas iskunvaimennus on tukikudosten rakenne, joka yhdistää lihakset ympäri kehoa toisiinsa.

Kiitos yhdistävän tukikudoksen, voimme vastaanottaa ja vaimentaa iskun koko kehollamme. Tästä johtuen isku jalkaan voi levitä tukikudoksia pitkin päähän asti.

Tämä käy selväksi esimerkiksi whiplash-vauriossa, missä vamma tapahtuu pääosin piiskaniskun loppupäässä, jolloin herkät niskan lihakset ja tukikudokset repeävät, mikä taas aiheuttaa kramppeja joista keho ei itse osaa parantua. Tämä aloittaa kroonisen tulehduksen kierteen.

Sama pätee myös, kun liukastelee jäällä, jolloin esimerkiksi olkapää saattaa saada viimeisen rasituksen, vaikka ote maasta lipsui jalan alla.

Tämä ominaisuus on tärkeä osa vammojen lieventämistä ja levittämistä koko kehon halki. On selvää, että kestämme enemmän ulkoisia vaikutuksia, mikäli olemme täysin liikkuvia emmekä liian jäykkiä lihaksista ja tukikudoksista. Kankea keho kestää vähemmän.

Pidä faskiatietämyksesi ajan tasalla!

Tilaa ilmainen infopaketti tänään, ja saat päivityksiä tutkimuksista, uusista näkemyksistä, ja paljon muuta.

Hae ilmainen faskiaoppaasi

Vammat

JOHDANTO

Vammat, jotka aiheutuvat ulkoisista asioista tai onnettomuuksista voidaan erottaa vammoista, jotka johtuvat kulumasta tai kuormituksesta.

Skaalalla epävarmuuksia aiheuttavat tapaturmat, jotka johtuvat pitkäaikaisesta kehon heikentyneestä kunnosta.

On yleistä, että yksipuoleinen tai kova harjoittelu aiheuttavat tulehdusta, tuhoavat lihaskudosta ja aiheuttavat arpeutumista tukikudoksiin.

Ulkoiset traumat, iskut tai muut vaikutukset paranevat usein helpommin, kunhan vaan keho omaa hyvät parantumisominaisuudet. Vammat, jotka aiheutuvat kulumisesta tai heikentyneestä toimintakyvystä/liikkuvuudesta vaativat tapojen muutosta parantumisen lisäksi.

ULKOISET VAMMAT

Laajemmin katsottuna hoidoilla voi olla erittäin hyvä vaikutus akuutin vaiheen jälkeen kudoksen parantumisessa. Tässä vaiheessa hoidot voivat auttaa jännittyneiden tukikudosten vapauttamisessa, mikä on aiheutunut vammasta.

Esimerkkinä kerta, jolloin Märta hoiti haastavaa murtuneen käden tapausta. Hoidettavana oli 25-vuotias mies, joka oli vääntänyt käden yläosan, ja ennuste oli epävarma. Luu oli täysin irti, ja murtuma oli niin lähellä suurta hermoa, ettei kirurgi halunnut leikata potilasta, vaan parantua kipsin sisällä.

Heti sen jälkeen, kun mies sai kipsin pois, oli käden lihakset todella jäykkänä. Hauislihakset kramppasivat, koska ne olivat olleet kipsissä niin kauan. Olkapää riutui ja kaikki nostavat lihakset olivat jäykkiä ja kivuliaita.

Jo ensimmäisen hoidon jälkeen krampit vapautuivat ja mies pystyi jatkamaan uinnin harjoittelua ilman ongelmia, ja kuntoutukset sujuivat hyvin. Muussa tapauksessa ainoa tapa olisi ollut saada jäykät lihakset vastaamaan ja toimimaan kunnolla fysioterapian avulla. Nyt kuitenkin käsi oli valmis liikkumaan, kivuton, ja enää jäljellä oli harjoittelu voimien palauttamiseksi.

Mies on hammaslääkäri ja oli peloissaan, että menettäisi kätensä motoriset kyvyt, mutta hän palautui täysin eikä hänellä ole lainkaan ongelmia nykypäivänä.

On tyypillistä, että akuutin vamman jälkeen keho jää spastiseen tilaan vammojen alueella. Krampit voi vapauttaa venyttelemällä ja harjoittelemalla, mutta se voi olla joillekin vaikeaa. Etenkin niskan alueen liikkuvuus voi olla vaikea palauttaa itsekseen. Kaularanka ja pääkallon alue ovat todella herkkiä ja jumiutuvat helposti. Tällöin manuaaliterapia saattaa olla liian vahvaa, jolloin hermosto laittaa vastaan.

KULUMA

Kulutuksen aiheuttamissa vaurioissa hoito on monimutkaisempaa. Tämä johtuu osittain siitä, että kivut saattavat jäädä osaksi jokapäiväistä elämää, ja keho on saattanut kasata ongelmia jo pidemmän aikaa, joten myös niiden parantaminen vie pidemmän aikaa.

Kulumat tapahtuvat usein tavalla, josta johtuen pehmytkudokset väsyvät tai tulehtuvat. Tämä saattaa johtua tulehdusta aiheuttavasta ruokavaliosta, ympäristöstä tai muusta, kuten ylirasituksesta. Tällöin keho yksinkertaisesti kuluu liikaa jolloin kivut alkavat.

Kulumat voivat myös aiheuttaa lukkiutumista kehossa ja hermostossa, ja tukikudokset voivat paksuuntua. Nämä tilat ovat toisiinsa yhteydessä.

Emme voi jakaa kehoa liian erillisiin osiin jos puhumme vaurioista ja toiminnallisuudesta. Hermostot vaikuttavat lihaksiin. Tukikudoksessa on todella paljon hermopäätteitä. Suuret määrät maitohappoja tuhoavat lihaskudosta. Ylirasittuneet lihakset vaikuttavat tukikudokseen jäykistävästi. Viheliäinen kierre alkaa, jolloin kaikkia osia pitää katsoa kokonaisuutena, jotta täysi toiminnallisuus ja kivuttomuus saadaan palautettua.

VENÄHDYKSET

Yksi vahingon aiheuttaja passiivisille iskunvaimentimille on aktiivisuuden puute. Keho, joka on jäykkä eikä sitä liikuteta tasaisin väliajoin vaikuttaa heikentävästi iskunvaimennukseen, ja tällaisessa kehossa venähdykset ovat yleisempiä, sillä keho kuluu helpommin yllättävistä liikkeistä ja huonoista pinnoista.

Useat, jotka kärsivät noidannuolesta tai venäyttivät jotain kaatumisen yhteydessä kärsivät alueen jäykkyydestä jo ennen vammaa. Pehmeä, notkea keho selviää jopa äärimmäisestäkin venytyksestä ilman vammautumista. Kun faskia ja lihas ovat lyhyessä tilassa ja jumiutuneet yhteen, kestävät ne vain minimaalista rasitusta ja loukkaantuvat helposti. Tästä jotuen vammojen torjumiseksi liikunta ja venyttely ovat tärkeitä, ja jos tämä ei riitä, myös hoito voi auttaa.

Jotkut väittävät, että jäykkyydet aiheutuvat reaktiona vammasta, mutta vammat johtuvat usein aktiivisen iskunvaimennuksen jälkeen aiheutuvasta äkillisestä kuormituksesta lihakseen, joka on pidemmän aikaa ollut ylikuormittuneena.

Patologi Julian Baker kuvailee tätä seuraavalla tavalla Fascia Research Congressissa:

“Uskomme, että polvilumpio vain napsahtaa paikaltaan kun pelaamme jalkapalloa, hyppäämme korkealle tai juoksemme kovempaa kuin voimme. Mutta todellisuudessa olemme rakentaneet vammaa jo pidemmän aikaa, olemme kasanneet jännitettä lihaksiin, joka siirtyy hiljalleen jänteisiin heikentäen niitä niin pitkään, että lopulta vain sängystä nouseminen voi laukaista vamman. Nämä aiheutuvat pitkäaikaisesta kudosten uupumuksesta. Tietysti myös paraneminen vie aikansa!” 

Tämä on selkeää, kun kipu on polvilumpion yhtymäkohdissa, ja myös kantaluupiikin yhteydessä, joka yhdistetään usein väsyneeseen ja rasittuneeseen pohjelihakseen. Jos pohje saadaan vapautumaan, faskiat pehmenemään ja lihaskrampit loppumaan, voimme myös saada tulehduksen ja epänormaalin kuormituksen vähenemään jänteen yhtymäkohdassa, ja kivut katoavat.
Tämä selittää miksi tuki ja teippaaminen auttavat parantumisprosessissa. Teippi tukee lihaksistoa, jolloin se voi levätä alueilla, joissa tukikudos ei kannattele tarpeeksi isoa osaa kuormituksesta.

Ero ihmisten ja hevosten välillä

Faskian aaltohoidot ihmisille ja hevosille ovat kasvattaneet ymmärrystä niin faskiasta kuin itse hoidostakin.
Hevoset opettivat meille muun muassa sen, että hoitoa ei tarvitse tehdä alueelle, missä kipu on, vaan kevyempikin hoito joka antaa aaltohoidon vaikuttaa neutraalilta, kivuttomalta alueelta kireälle alueelle toimii joskus jopa paremmin – myös ihmisiä hoidettaessa.
Olemme oppineet, että hevosten tukikudokset ovat vähintään 95% samanlaiset kuin omamme – ja yhtenäisyydet eivät ole niin yllättäviä, jos huomioi, että olemme molemmat nisäkkäitä. On kuitenkin selvää, että voimme oppia eläinten hoitamisen ja diagnosoinnin avulla vielä paljon ihmisten hoitoa ajatellen.
Hevoset vastaavat hoitoon jopa ihmisiä paremmin. Mutta, myös hevosissa on vaihtelua. Voimme olettaa, että suuret lihakset ja tukikudokset ovat yksi syy siihen, että tuloksia tulee niin nopeasti. Aaltohoito menee todella suurten kerrosten läpi.
Meidän rakenteemme ovat kuitenkin erilaisia, koostumme enemmän luista vs. pehmytkudoksesta, ja seisomme kahdella jalalla pystyssä. Hevonen voi nukkua seisaaltaan, mutta siihen me tuskin kykenemme.

Liian vähäinen liikunta

Yksi yhteinen tekijä hevosten ja ihmisten välillä on, että monelle tulee hyvä olo intensiivisestä ja säännöllisestä kuntoilusta. Tämän ei tarvitse sisältää pitkään jatkuvaa kuormitusta, vaan voit antaa kaikkesi lyhyempänä aikana, jolloin lihasten energiavarastot tyhjenevät. Jos liikumme vain hellävaraisemmin, glykogeenitasot kasvavat helposti korkeiksi lihaksissa, ja glykogeeni hajoaa lihasten kuormituksen yhteydessä aiheuttaen kramppeja ja heikkoutta.

Monille tulee hyvä olo raskaista maastavedoista tai lyhyistä, intensiivisistä intervalleista. Pelkkä suoraviivainen kävely ei aktivoi kehoa tavalla, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan ja lihaksiin kehossa.

Parasta on, jos voimme liikkua ilman kipuja. Joskus on kuitenkin hyvästä ponnistella ja kestää hieman kipua, jotta pääsee hyvään liikunnan kierteeseen. Hoidot helpottavat kivutonta liikkumista ja auttavat alulle lihaksiston kehittämisessä.

Tässä voimme nähdä yhteyden meidän ja hevosten välillä, tosin hevoset tarvitsevat terveellistä liikuntaa tunteakseen olonsa hyväksi. Joskus vammat pysäyttävät kuntoilun, jolloin meidän täytyy ratkaista ongelma ensin. Meidän pitäisi pystyä liikkumaan kivutta, ja emme myöskään halua kuormittaa kehoa kovalla kuntoilulla niin pitkään kuin kivut jatkuvat.

Liikkuminen joka synkronisoi kehoa on hyvästä. Esimerkiksi jooga ja juokseminen aktivoivat keskivartaloa ja parantavat koossapitävää tasapainoa. Tästä johtuen monet selkäkivuista kärsivät tuntevat olonsa hyväksi juostessaan.

Yksi haaste on se, että kaikki kuntoilu voi silti aiheuttaa kireyttä lihaksiin kehon jäähdytellessä. Tätä tapahtuu erityisesti jos kehossa on ravintovajeita, kuten magnesiumin puutetta. Tällöin heti harjoittelun jälkeen olo voi olla hyvä, mutta keho kovettuu nopeasti uudestaan.

Tällaisessa tilanteessa tasapaino ja ryhti menevät ja esimerkiksi selkämme ja lantiomme saattavat kipeytyä vaikka liikummekin paljon. Vapautuneet nivelet ja liikkuvuus ovat elintärkeitä kivun loitollapitämisessä!

Yliojennus

Faskia sisältää erilaisia reseptoreja pidemmillä välimatkoilla, nikamien välissä, lihasten pinnalla ja niin edelleen. Nämä reseptorit lukevat ja indikoivat asentoamme ja kudosten venytystä. Jos kudos venyy tai ojentuu liikaa, tunnemme poltetta. Niin lihakset kuin tukikudoskin voi venyttää tai ojentaa liikaa, ja tämä vahingoittaa erityisesti niitä lihaksen säikeitä jotka ylivenyivät. Tällaisesta vammasta seuraa usein kramppeja vamman alueella ja sen ympärillä.

Heikentynyt sijainnin kontrolli on usein syynä sille, että yliojennamme ja satutamme itsemme jo jumiutuneista alueista. Alueilla, joilla keho on jäykkä tai tunnoton, ei hermosto pysty antamaan signaalia tilanteesta tarpeeksi nopeasti, että kerkeäisimme hallita liikettä kunnolla.

Tämän voi välttää ergonomisesti tasapainotetulla liikehdinnällä, jolloin liikumme juuri niin nopeasti ja kehittyneesti mitä kehomme kestää sinä päivänä. Epäonnistumme tässä usein stressaantuneena tai huolimattumuuttamme, jolloin satutamme itsemme.
Eli, klassinen tukikudosten hieronta ei tällaisessa tilanteessa toimi hirveän hyvin. Se aiheuttaa poltetta ja kipua. Vibraatiohoidot jotka palauttavat faskian nestetasapainon ovat paljon miellyttävämpi tapa hoitaa.

Rasitus – noidannuoli

Noidannuoli seuraa samaa kaavaa kuin yliojennus. Meissä on usein kasaantunutta jäykkyyttä ja kireyttä joka johtaa hermoston ja lihaksiston heikentyneeseen reaktiokykyyn kankealla alueella. Tunnemme kylmyyttä ja pahaa jäykkyyttä, ja pienetkin liikkeet, kuten valon laittaminen päälle heti heräämisen jälkeen, saattavat aiheuttaa säikeiden repeämistä.

Useimmiten aktiivinen kontraktio tai nostaminen ei aiheuta vammaa, vaan huoleton nostetun esineen laskeminen, tai nopea kurotus, jollaisia olemme tehneet tuhansia elämämme aikana. Juuri tällä kertaa keho ei pysynyt perässä.

Keho reagoi tällaiseen ei-vakavaan vammaan kramppaamalla. Pahin ja pitkäaikaisin kipu aiheutuu usein krampeista. Tällaisessa tilanteessa voimme nopeasti hoitaa selkää, jotta se pysyy pehmeänä ja vapaina lukkiutumista, kunnes pahin kireys saadaan parannettua.

Kuten jo mainitsimme, on faskiassa todella paljon hermopäätteitä. Mutta, siinä on myös hienustunut kehon paikannussysteemi, joka auttaa meitä havaitsemaan kehon tilannetta. Tiedämme tarkalleen kehomme asennon, ja faskia ylläpitää tasapainoa. Tästä saattaa johtua, että liikkeen tarkkuus ja nopeus kasvavat onnistuneen hoidon myötä.

Kärsimme usein kireistä lonkan koukistajalihaksista. Jos lantio on kääntynyt eteenpäin, tulee lannerangalle liikaa kuormitusta. On siis tärkeää huomioida myös ryhti ja tasapaino hoitoa suunnitellessa.

Revähdykset voivat johtua viilenneestä kehon osasta, tulehduksesta (jonka ansiosta keho saattaa vähentää tämän osan lihaksistion prioriteettia) tai rasituksesta, eli jos keho on jo väsynyt, mutta yritämme silloin liikaa, jolloin kudokset eivät enää kestä kuormitusta.

Kaikista näistä vaihtoehdoista huolimatta revähdyksiä voidaan usein välttää, jos liikkuu huolellisesti, jos työergonomia on hyvä, ja kehon tilannetta kuuntelee. Tämä voi olla vaikeaa stressin tai paineen alla, ja hevoselle, joka on energinen eikä halua kuunnella kehoaan kuin vasta suorituksen jälkeen.

Haluatko tietää lisää faskiasta?

Jos haluat tietää lisää faskiasta ja sen merkityksestä terveyteen, olemme koonneet lisää tietoa kotisivuillemme.